A dor no ciático na gravidez é um problema comum que pode causar desconforto significativo para muitas gestantes.

Veja a seguir a distribuição deste nervo:

Origem

Formado pela junção das raízes nervosas que saem da medula espinhal na região lombar e sacral.

Percurso 

Sai da pelve, passa pela região posterior da coxa e se divide em dois nervos principais:

• Nervo tibial: desce pela perna e inerva a parte posterior da coxa, perna e planta do pé.
• Nervo fibular comum: Segue para a parte lateral da perna e se divide em dois ramos:
• Fibular superficial: Inerva a parte lateral da perna e do pé.
• Fibular profundo: Inerva a parte anterior da perna e os músculos do dorso do pé.

O nervo ciático possui como principais funções:

Motores

Controla vários músculos da perna e do pé, permitindo movimentos como flexão do joelho e movimentação dos dedos dos pés.

Sensoriais

Transmite sensações como dor, temperatura e tato da pele da coxa, perna e pé.

Quando esse nervo é comprimido ou irritado, ocorre a chamada ciática, caracterizada por dor irradiada desde a região lombar até as pernas.

Por que a dor no ciático é comum na gravidez?

Durante a gravidez, diversas mudanças fisiológicas podem levar à dor no ciático. Algumas das principais causas incluem:

Alterações hormonais

• O hormônio relaxina é produzido em maior quantidade na gravidez para relaxar os ligamentos da pelve, facilitando o parto.
• Isso pode levar à instabilidade das articulações da coluna e da pelve, resultando em dor.

Instabilidade mecânica

• O crescimento do útero altera o centro de gravidade da mulher, aumentando a carga sobre a coluna lombar.
• A adaptação postural pode aumentar a pressão sobre o nervo ciático, provocando dor irradiada.

Lordose compensatória

• Para equilibrar o peso da barriga, o corpo acentua a curvatura lombar, o que pode sobrecarregar as estruturas da região.
• Isso pode causar dor e inflamação no nervo ciático.

Alterações posturais e aumento da carga

• Conforme a barriga cresce, a postura muda, e há maior pressão sobre os músculos e nervos da lombar.
• A dor pode piorar com movimentos específicos e afetar a qualidade do sono e das atividades diárias.

Quais são os sintomas da dor ciática na gravidez?

Os principais sintomas da dor ciática na gestação incluem:

• Dor lombar irradiada para a perna;
• Formigamento ou dormência nas nádegas e pernas;
• Sensação de fraqueza muscular;
• Dificuldade para caminhar ou subir escadas;
• Espasmos musculares.

Como aliviar a dor no ciático durante a gravidez?

Existem diversas estratégias para reduzir a dor ciática na gravidez. Confira algumas opções seguras:

Fisioterapia

• Exercícios de fortalecimento do core e da região lombar;
• Alongamentos suaves para reduzir a tensão muscular;
• Ajuste postural para diminuir a sobrecarga na coluna.

Repouso

• Evitar permanecer longos períodos de pé ou sentada;
• Alternar momentos de descanso com pequenas caminhadas.

Uso de almofadas ortopédicas



• Almofadas entre os joelhos ao dormir podem melhorar o alinhamento da coluna;
• Travesseiros de suporte lombar ajudam a reduzir a pressão na região.

Terapias alternativas

• Acupuntura pode ajudar a reduzir a dor e relaxar a musculatura;
• Massagem terapêutica pode aliviar a tensão muscular e melhorar a circulação.;
• Terapia aquática proporciona alívio sem impacto nas articulações.

Medicação (com orientação médica)

• O uso de analgésicos seguros para gestantes pode ser indicado pelo médico;
• Pomadas ou compressas mornas podem ajudar a relaxar os músculos.

Como prevenir a dor no ciático na gravidez?

Para prevenir a dor no ciático na gravidez, é essencial praticar exercícios regularmente, sempre com orientação especializada, para fortalecer a musculatura e reduzir o impacto sobre a coluna. 

Manter a postura correta ao sentar e levantar também ajuda a evitar sobrecarga na região lombar.

Além disso, é importante evitar carregar peso excessivo, optar por calçados confortáveis e com bom suporte e fazer pausas frequentes ao longo do dia para alongamentos, aliviando a tensão muscular e promovendo maior bem-estar.

Quando procurar um médico?

Caso a dor seja intensa, persistente ou venha acompanhada de sintomas como perda de força, formigamento severo ou alteração no controle urinário e intestinal, é fundamental buscar avaliação médica.

A dor no ciático na gravidez é comum, mas pode ser controlada com medidas adequadas. 



Com os cuidados certos, é possível passar por essa fase com mais conforto e bem-estar!